立定跳远是体育生常见的项目之一，对于提高成绩，有几个关键因素需要注意。
正确的技术要领对于提高立定跳远成绩至关重要。运动员在起跳时应该保持双腿稍微弯曲，双手向后摆动，然后迅速用力蹬地，同时用手臂向前甩动，完成跳跃动作。在空中时，要尽量保持身体的伸展，同时注重着陆的姿势，以减少能量的损失。
除了技术要领外，力量训练也是提高立定跳远成绩的重要途径之一。强健的肌肉可以提高爆发力和跳跃高度。重点训练腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉，包括蹲跳、深蹲、硬拉等动作，可以有效提高跳跃的力量。
柔韧性训练可以帮助身体更好地完成跳跃动作，并减少因关节僵硬而造成的伤害。定期进行伸展训练，特别是针对腿部和脊柱的伸展，可以增加肌肉的柔韧性，提高跳跃时的灵活性。
在训练中，还要注意技术细节的完善。例如，起跳时要保持身体的平衡，着陆时要注意双脚的着地点和着地方式，以减少能量的损失和伤害的发生。注意呼吸和节奏的控制也是提高成绩的关键。
心理素质的培养也是提高立定跳远成绩的重要因素之一。保持良好的心态和自信心，能够帮助运动员在比赛中释放出更大的潜力，克服困难和挑战。
要想提高体育生立定跳远成绩，除了技术要领外，还需要进行力量训练、柔韧性训练、技术细节的完善以及心理素质的培养。只有综合考虑这些因素，才能够在立定跳远项目中取得更好的成绩。